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働く男性には時間がない!時間がなくても行える効果的な筋肉トレーニングとは

筋肉トレーニングは様々な方法があります。

 

筋トレ上級者から初級者までやり方はそれぞれです。

 

その中でも初心者から上級者までが活用しているトレーニングをご紹介していきたいと思います。

 

 

時間がなくても効率的に出来る加圧トレーニング

加圧トレーニングとは、テレビなどでも紹介されていたり、芸能人やモデルも利用しているとして注目されているので知っている人もいると思います。

 

加圧トレーニングとは、圧力をかけてトレーニングを行う方法のことを言います。

 

 

加圧トレーニングの仕方


足と腕の付け根の部分に圧力ベルトを巻くことで、血液の流れを一時的に止めてしまいます。

 

この血液の流れがあまりないような状態でトレーニングを行うことで、通常のトレーニングよりも、短い時間で、軽い負荷でも十分にトレーニングの効果を得ることが出来るというものです。

 

 

 

加圧トレーニングの一番のメリットは軽い負荷でも、かなり大きな効果が表れることがメリットです。

 

 

 

ですからスポーツ選手たちも短期間でトレーニングをするために加圧トレーニングを行いますし、それだけでなく、高齢者の健康維持のためのトレーニングとしても加圧トレーニングは進められているのです。

 

リハビリをする人を目的としても加圧トレーニングは利用されているので、幅広い場所で加圧トレーニングが行われています。

 

 

 

ただ加圧トレーニングは家ではできません。

 

 

 

足の付け根や腕の付け根を自分の判断で締め付けて行ってしまえば、やり方を間違えると大変なことになりますから、正しい方法でトレーナーのいる加圧トレーニングの教室などで、行うようにしましょう。

 

加圧の圧力の数値などもその人に合ったものを調べたうえで適正値で制限されていますので、その点についてもよく理解したうえ専門のトレーナーと行う事をオススメいたします。

 

 

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チューブトレーニング


チューブトレーニングはゴムチューブを使ったトレーニングの方法です。

 

チューブトレーニングはかなりトレーニング効果が高くて筋肉をつけることはもちろん、骨粗鬆症の予防にも効果があるともいわれています。

 

それだけではありません、ダイエット効果や骨盤矯正の効果もあるとして、チューブトレーニングは人気があります。

 

沖縄でも外人さんがよくビーチでやっているのをみます。

 

 

 

チューブトレーニングで、体のたるんでしまった部分をすっきりと引き締めれば、自分が引き締めたいと思っていた筋肉に対して刺激を十分に与えることが出来ますから、

 

 

かなりダイエット効果を期待できることになります。

 

 

 

チューブトレーニングは最近色々なトレーニングジムなどでも取り入れられていますし、骨盤矯正や整体などでも、チューブを販売しており、チューブトレーニングを自宅で行うことを進めているというような話もあります。

 

 

 

コロナの中家でできるトレーニングがかなり注目を集めています。

 

今チューブを使ったトレーニングやこういったものはかなり注目されていますから、体を鍛えたいと思っている人や、ダイエットをしたいと思っている人は、一度チューブトレーニングを行ってみるといいかも知れませんね。

 

 

 

効果の高いトレーニング方法の一つです。

 

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