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胸板が熱い男性はモテる!あなたの胸板も厚くなる絶対できる大胸筋トレーニング

胸板を厚くするにはそうしたら良いのか

少し前までは草食系男子と言ってスリムな細い男性がモテる時代もありましたが。

 

最近は筋トレブームもありインスタでもガッチリ胸板が厚い方や腹筋が割れている方が増えているように感じます。

 

では胸の筋肉ってどんな風に鍛えていくのでしょうか?

 

そして鍛えることでどんなメリットがあるのでしょうか。

 

 

大胸筋トレーニング

とは、行うことで猫背を解消することもできますし、それだけでなく胸板や肩幅にもつながってくるトレーニングです。

 

姿勢が悪い人で猫背の人がいますが猫背になっている原因というのは、

 

 

 

胸の筋肉の大胸筋が縮んでしまっていて、胸の位置が極端に下がっていること

 

 

 

が原因で起きているといわれています。

ということは、縮んだ大胸筋をトレーニングすれば、胸の筋肉も元に戻りますから、しっかりと上を向いた筋肉になるということです。

 

大胸筋トレーニングはこのため胸板の厚さ強化にも効果があるといわれているのです。

 

バストアップのための大胸筋トレーニングの方法をここで紹介したいと思います。

 

 

  1. 両手は顔の前で合わせましょう
  2. このとき胸の筋肉を緩めてください
  3. そして両腕を左と右左右に大きく開いて、肘を直角になるまで曲げながら上に手を上げていきます
  4. そして腕を後ろに伸ばしたり、背中に意識をして力を入れて胸の筋肉を伸ばしていきます。

 

ウェイトを持ったらこんな感じですが、初めての方は水の入ったペットボトルでも構いません。

 

こうすることでしっかりと大胸筋を鍛えることが出来ます。

 

大胸筋トレーニングマシンなどもスポーツジムへ行けばあると思いますから、こちらを利用すればスムーズに大胸筋を鍛えることが出来て効率よく鍛えられます

 

大胸筋トレーニングを行うことで、少しガッチリした身体と猫背解消にぜひお役立て下さい。

 

 

初めての方は軽めのウエイトから初めて下さいね。

 

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